«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»
Что входит в курс?
Тома — ваш «карманный тренер»
30 дней доступа + обратная связь
Доступ к «Зарядкам»
Итого: 20 полноценных тренировок + 20 «зарядок».
Каждые 6 недель — обновление 30% тренировочного плана, чтобы тренироваться было интересно и прогрессивно.
5 тренировок в неделю
- 3 комплекса мягких, но глубоких практик — для осанки, дыхания, стоп, таза и мышц тазового дна
- 2 силовые тренировки — укрепляем ягодицы и бёдра, спину, руки и пресс
- 2 разминочных комплекса перед силовыми — могут использоваться как полноценные короткие тренировки
Что входит в курс?
Тома — ваш «карманный тренер»
30 дней доступа + обратная связь
Доступ к «Зарядкам»
Итого: 20 полноценных тренировок + 20 «зарядок».
Каждые 6 недель — обновление 30% тренировочного плана, чтобы тренироваться было интересно и прогрессивно.
5 тренировок в неделю
- 3 комплекса мягких, но глубоких практик — для осанки, дыхания, стоп, таза и мышц тазового дна
- 2 силовые тренировки — укрепляем ягодицы и бёдра, спину, руки и пресс
- 2 разминочных комплекса перед силовыми — могут использоваться как полноценные короткие тренировки
Тренировки загружены на YouTube и на Rutube для пользователей из России.
Тренировки загружены на YouTube и на Rutube для пользователей из России.
Что будет по истечении 30 дней?
По окончании доступа к курсу вы сможете продлить его. Поскольку курс регулярно обновляется, тренироваться будет интересно. На продление действуют особые условия.
Силовые тренировки можно выполнять только в зале?
Если у вас есть оборудование дома (разборные гантели, штанга или гири), то силовые тренировки можно выполнять дома. Альтернативы в зале в тренажёрах сняты отдельными видео.
Я не готова выполнять силовые. Что мне делать?
Вы можете регулировать интенсивность тренировок в зависимости от вашего уровня подготовки. У каждой силовой есть свой разминочный комплекс, поэтому вы сможете делать разминку как отдельную самостоятельную тренировку.
Как я пойму, что готова к силовым?
На курсе предусмотрена обратная связь. Вы можете задать все интересующие вопросы напрямую.
У меня плохо работает YouTube. Я смогу тренироваться?
Для пользователей из РФ существует отдельная аналогичная страница, где все тренировки загружены на Rutube.
Сколько времени нужно для одной тренировки?
Длительность тренировок основной программы курса — от 20 до 30 минут, силовых с разминкой — около 60 минут, зарядок — от 8 до 20 минут.
Как быстро откроется доступ к курсу?
Доступ к курсу откроется в течение 1 рабочего дня с момента оплаты.
Можно ли тренироваться на курсе во время беременности?
К сожалению, я не работаю с беременными на курсах. Приходите на послеродовое восстановление!
Как скоро после родов можно приступить к тренировкам?
Можно возвращаться к тренировкам после 4 недель после естественных родов и 6 недель после кесарева сечения, если иное не оговорено вашим врачом акушером-гинекологом. Важно: в ранний послеродовый период силовые тренировки не рекомендуются.
Что будет по истечении 30 дней?
По окончании доступа к курсу вы сможете продлить его. Поскольку курс регулярно обновляется, тренироваться будет интересно. На продление действуют особые условия.
Силовые тренировки можно выполнять только в зале?
Если у вас есть оборудование дома (разборные гантели, штанга или гири), то силовые тренировки можно выполнять дома. Альтернативы в зале в тренажёрах сняты отдельными видео.
Я не готова выполнять силовые. Что мне делать?
Вы можете регулировать интенсивность тренировок в зависимости от вашего уровня подготовки. У каждой силовой есть свой разминочный комплекс, поэтому вы сможете делать разминку как отдельную самостоятельную тренировку.
Как я пойму, что готова к силовым?
На курсе предусмотрена обратная связь. Вы можете задать все интересующие вопросы напрямую.
У меня плохо работает YouTube. Я смогу тренироваться?
Для пользователей из РФ существует отдельная аналогичная страница, где все тренировки загружены на Rutube.
Сколько времени нужно для одной тренировки?
Длительность тренировок основной программы курса — от 20 до 30 минут, силовых с разминкой — около 60 минут, зарядок — от 8 до 20 минут.
Как быстро откроется доступ к курсу?
Доступ к курсу откроется в течение 1 рабочего дня с момента оплаты.
Можно ли тренироваться на курсе во время беременности?
К сожалению, я не работаю с беременными на курсах. Приходите на послеродовое восстановление!
Как скоро после родов можно приступить к тренировкам?
Можно возвращаться к тренировкам после 4 недель после естественных родов и 6 недель после кесарева сечения, если иное не оговорено вашим врачом акушером-гинекологом. Важно: в ранний послеродовый период силовые тренировки не рекомендуются.
Берите длинной не менее 200см, сопротивление не менее 10кг, с меньшей длинной будет неудобно работать
Ссылка OZON
Диаметр 20-25см, пилатесный мяч удобен тем, что его можно надуть или сдуть в процессе тренировки
Ссылка OZON
Ссылка OZON
Диаметр 10 или 12 см. Ориентироваться тут стоит на собственную чувствительность тела: если не переносите любой массаж, берите гладкие. Если любите ощущение глубокой проработки, выбирайте мячи с пупырышками
Ссылка OZON на гладкие мячи
Ссылка OZON на мячи с пупырышками
Ссылка OZON
